-
1. Positie & Balance
Dit is de basis voor alle skills, het aanleren van de juiste centrale positie (Stabiliteit) en zorgen voor Balance door je te houding aan te passen op de fiets d.m.v. laag/hoog, voorwaarts/achterwaarts, zijdelings of rotatie
Stabiliteit: juiste positie geeft stabiliteit, focus voor beginners.
Balance: o.a. trackstand, low speed handling, bochten, drops, manual (gevorderd) -
2. Het leren gebruiken van de onderdelen
Hoe remmen we, het verschil tussen voor- en achterrem, wanneer ligt de nadruk tijdens het remmen meer op de voor of meer achterrem, de afstelling ervan, hoe en wanneer schakelen we, hoe pedaleren we en in welke frequentie
-
3. Terrein kennis (3a) - Richting controle (3b) & Druk (3c) controle
3a. Terrein kennis
Terrein kennis het leren inschatten en lezen van de ondergrond. Waar willen we naar toe, waar kijken we naar, hoe analyseren we de ondergrond, welke lijnkeuze kiezen we dan, en gaan we deze dan ook dan ook rijden. Hoe houden we de meeste flow!
3b. Richting controle
Sturen/Kantelen/Roteren
Er zijn verschillende bochten o.a. scherpe, korte, langzame, snelle, steile, off camber, vlakke, losliggende en ondersteunende bochten, iedere bocht heeft zijn eigen karakter en specifieke kenmerken maar in iedere bocht stuur, roteer en kantel je de fiets. Afhankelijk van de soort bocht zal er meer focus liggen op een van deze drie dan de op de overige
3c. Druk controle (Belasten & Ontlasten)
Het leren gebruik te maken van de vering op de fietsPassief: om de krachten die het terrein op je uitoefent op te vangen door armen en benen te gebruiken als dempers. (beginners)
Actief: Om kracht uit te oefenen op het terrein om meer snelheid en grip te genereren of extra hoogte en afstand te creëren. (gevorderd)
-
4. Timing en coördinatie
Wanneer maak je actie, is dit met veel of weinig kracht/power, doe je het kort of lang, snel of langzaam, in een keer of in meerdere keren?
In het mountainbike zijn er verschillende aandachtspunten waaraan je specifiek kan werken, we hebben dit onderverdeeld in verschillende gebieden
Bijna altijd is er wel een combinatie van meerdere aandachtspunten die samen komen in en op een trial cq passage, bijvoorbeeld een obstakel of een steile passage met krappe switchbacks, hoe meer verschillende aandachtspunten er nodig zijn des te moeilijker de uitvoering
Al je deze technieken individueel niet beheerst zal een combinatie ervan zeker niet lukken
Als de basisvaardigheden volledig onder controle zijn dan kan je deze ook beter en sneller in verschillende combinaties inpassen en zal je leercurve explosief stijgen
