Techniek analyse

Gericht werken aan techniek

Mountainbiken bestaat uit verschillende technische vaardigheden. Deze hebben we opgedeeld in afzonderlijke aandachtsgebieden, waaraan je specifiek kunt werken tijdens een training.

In de praktijk komen deze onderdelen vaak samen in één situatie. Denk bijvoorbeeld aan een steile passage met krappe switchbacks en een obstakel middenin. Hoe meer technische elementen er gecombineerd moeten worden, hoe uitdagender de uitvoering.

Als je de afzonderlijke technieken nog niet goed beheerst, wordt het vrijwel onmogelijk om ze succesvol in combinatie toe te passen.

Maar: hoe beter je basisvaardigheden onder controle zijn, hoe makkelijker én sneller je ze kunt combineren. En dat zorgt voor een explosieve groei in je leercurve en rijvaardigheid.

Contacteer ons
  • MTB Training Maastricht MTB clinic Maastricht Mountainbike clinic Maastricht

    1. Positie & Balance

    Dit is de basis voor alle skills, het aanleren van de juiste centrale positie (Stabiliteit) en zorgen voor de juiste balance door je te houding aan te passen op de fiets d.m.v. laag/hoog, voorwaarts/achterwaarts, zijdelings of rotatie

    Stabiliteit: juiste positie geeft stabiliteit, focus voor beginners.

    Balance: o.a. trackstand, low speed handling, bochten, drops, manual

    (gevorderd)

  • MTB Training Maastricht MTB clinic Maastricht Mountainbike clinic Maastricht

    2. Het correct leren gebruiken van de fietscomponenten

    Hoe rem je correct? Je leert het verschil tussen de voor- en achterrem, wanneer je welke rem gebruikt en hoe je de remdruk optimaal verdeelt. Wanneer gebruik je meer de voorrem en wanneer juist de achterrem? We gaan in op de juiste momenten om de nadruk te leggen op de voor- of achterrem, afhankelijk van terrein, snelheid en omstandigheden. Afstelling van de remmen Een goede remwerking begint bij de juiste afstelling. We laten je zien hoe je remmen optimaal afstelt voor controle en veiligheid. Schakelen: hoe en wanneer? Je leert efficiënt schakelen om soepel te kunnen klimmen, dalen of versnellen zonder krachtverlies. Traptechniek en trapfrequentie Wat is een goede cadans? Hoe trap je krachtig én efficiënt? We besteden aandacht aan je traptechniek en het vinden van de juiste trapfrequentie voor verschillende situaties.

  • MTB Training Maastricht MTB clinic Maastricht Mountainbike clinic Maastricht

    3. Terrein kennis (3a) - Richting controle (3b) & Druk (3c) controle

    3a. Terrein lezen en lijnkeuze

    Een belangrijk onderdeel van technisch rijden is terreininschatting – oftewel: het leren lezen van de ondergrond en hierop anticiperen. Waar kijk je naartoe? Je leert gericht vooruit te kijken en te bepalen waar je je aandacht op richt tijdens het rijden. Hoe analyseer je de ondergrond? We behandelen hoe je verschillende soorten terrein herkent (zoals los zand, modder, stenen, wortels) en wat dit betekent voor je rijgedrag. Welke lijn kies je? Je leert hoe je de beste en veiligste rijlijn kiest op basis van het terrein, je snelheid en jouw vaardigheden. En dan: rijden maar! We oefenen het daadwerkelijk volgen van jouw gekozen lijn – met aandacht voor controle, balans en techniek. Hoe behoud je de flow? Je ontdekt hoe je vloeiend blijft rijden, zonder onnodige remacties of haperingen, zodat je rit soepel én efficiënt verloopt.

    3b. Richting controle (Sturen, kantelen en roteren)
    Bochten zijn er in allerlei vormen: scherp of flauw, langzaam of snel, vlak of steil, met of zonder ondersteuning, off-camber of met losliggende ondergrond. Elke bocht heeft zijn eigen karakter en vraagt om een specifieke aanpak. Wat ze allemaal gemeen hebben? In elke bocht stuur, kantel én roteer je je fiets. Afhankelijk van het type bocht ligt de nadruk meer op één van deze drie bewegingen. Bij de ene bocht zal je bijvoorbeeld meer moeten kantelen voor grip, bij de andere juist meer sturen of roteren om de juiste lijn te houden. Tijdens de training leer je hoe je deze technieken toepast, combineert en aanpast aan de situatie, zodat je met meer controle en vertrouwen elke bocht doorkomt.

    3c. Druk controle (Belasten & Ontlasten van de vering en bike)

    Passief: om de krachten die het terrein op je uitoefent op te vangen door armen en benen te gebruiken als dempers. (beginners)

    Actief: Het correct toepassen van techniek en gebruik van je vering stelt je in staat om kracht over te brengen op het terrein, meer snelheid en grip te genereren, en extra hoogte of afstand te halen bij sprongen.(gevorderd)

  • MTB Training Maastricht MTB clinic Maastricht Mountainbike clinic Maastricht

    4. Timing en coördinatie

    Wanneer en hoe zet je kracht om in actie? Bij het uitvoeren van een techniek is het belangrijk om jezelf af te vragen: Wanneer maak je de actie? En vooral: hoe voer je die uit? Gebruik je veel of juist weinig kracht? Is de beweging kort en krachtig, of eerder lang en geleidelijk? Voer je de actie in één vloeiende beweging uit, of in meerdere stappen? Doe je het snel of juist beheerst en langzaam? De juiste timing en dosering van je kracht maken het verschil tussen controle en chaos. Tijdens de training leer je hoe je dit optimaal afstemt op de situatie.