-
1. Positie & Balance
Dit is de basis voor alle skills, het aanleren van de juiste positie (stabiliteit) en het verkrijgen van balance door je te houding te verplaatsen op de fiets d.m.v. laag/hoog, voorwaarts/achterwaarts, zijdelings en draaiend
Stabiliteit, hier ligt de focus voor beginners. Balance, neigt meer naar gevorderd niveau, o.a. trackstand en low speed handling
-
2. Werking van de onderdelen
Hoe gebruiken we de remmen en stellen deze af, hoe en wanneer schakelen we, hoe pedaleren we en in welke frequentie
-
3. Terrein bewustzijn - Richting & Druk controle
3a. Terrein bewustzijn
Waar kijken we naar toe, het analyseren van de ondergrond en welke lijnkeuze maken we dan
3b. Richting controle
Sturen/Kantelen/Roteren
Er zijn verschillende bochten o.a. scherpe, korte, langzame, snelle, vlakke, losliggende en ondersteunende bochten, iedere bocht heeft zijn specifieke kenmerken. Afhankelijk van het soort bocht zal er meer focus liggen op een van de drie dan de overige, maar in iedere bocht stuur, roteer en pas je de hellingshoek (kantelen) aan
3c. Druk controle
Passief (beginners) & actief (gevorderd) gebruik van de vering en mogelijkheden van het terrein
Passief: om de krachten die het terrein op je uitoefent op te vangen door armen en benen als dempers te gebruiken
Actief: om kracht op het terrein uit te oefenen om meer snelheid, grip of hoogte te genereren
-
4. Timing en coördinatie
Hoe veel, wanneer, hoe lang, hoe snel, en hoeveel keer
In het mountainbike zijn er verschillende aandachtspunten waaraan je specifiek kan werken, we hebben dit onderverdeelt in verschillende gebieden
Bijna altijd is er een combinatie van meerdere aandachtspunten nodig in en op een trial, een obstakel of een moeilijke passage, hoe meer er nodig zijn des te moeilijker de uitvoering
Al je deze individueel niet beheerst zal een combinatie ervan zeker niet lukken
